na uderzenia gorąca i inne objawy menopauzy nie dały jednoznacznych wyników. NCCIH
Sezam
Te niewielkie nasiona często pojawiają się na pieczywie, ale warto pamiętać, że można wykorzystać je na znacznie więcej sposobów.
Sezam zawiera lignany, między innymi sezaminę. Analizy żywności wskazują go jako jedno z bardziej skoncentrowanych źródeł tych związków obok siemienia lnianego. PubMed Central (PMC)
Można dodawać go do:
sałatek, owsianki, warzyw, domowego pieczywa albo sosów.
Dobrym źródłem sezamu jest również tahini, czyli pasta przygotowywana ze zmielonych ziaren.
Dodatkową zaletą sezamu jest to, że dostarcza również nienasyconych tłuszczów i
