magicznym środkiem poprawiającym zdrowie.
Skup się na całkowitym dziennym spożyciu
Większość dorosłych potrzebuje około 2–3 litrów wody dziennie (zależy to od rozmiaru, klimatu i aktywności).
Prosty przewodnik: jasnożółty mocz = dobre nawodnienie
Pij regularnie, a nie wszystko na raz
Rozłożenie spożycia wody w ciągu dnia jest skuteczniejsze niż wypicie dużej ilości naraz.
Dostosuj się do aktywności i otoczenia
Ćwiczenia, upał lub choroba → zwiększ ilość płynów
W przypadku silnegopocenia się konieczne mogą być również elektrolity
Nie polegaj wyłącznie na pragnieniu
Pragnienie może wystąpić znacznie później niż odwodnienie, zwłaszcza u osób
